Le manque de sommeil met-il votre vie en danger?

Le sommeil est un élément essentiel au quotidien et son impact est majeur sur notre santé. La majorité des gens ne sont pas conscientiser au fait qu’un manque de sommeil sur une période plus ou moins longue peu causer plusieurs problèmes et conséquences néfastes sur le plan médical. Notre durée de sommeil étant réduite, que ce soit volontaire ou non peut mettre notre vie en danger.

Certaines personnes semblent capables de se contenter de nuits de sommeil plus courtes. D’autres par ailleurs, ont besoin de toutes les minutes possibles pour réussir à vaquer à leurs occupations. Ce qu’il faut savoir est qu’une seule nuit de sommeil insuffisant affecte plus de 700 gènes. Pas étonnant que ce manque puisse ralentir notre rendement au travail, causer de la fatigue et de l’irritabilité et des carences au niveau de notre attention. Il amène aussi un stress important tout en apportant des changements qui se manifestent par un vieillissement accéléré. Mais, au delà de ces problèmes qu’on éprouve, des maladies plus graves nous guettent.

sommeilDes études diverses sur le manque de sommeil démontrent que de dormir moins d’une période de 6 heures par jour provoque une diminution de la concentration et de la mémoire. Entre autres, il provoque une augmentation du risque de diabète de type 2 et un risque de maladies cardiovasculaires dues à une hypertension artérielle, l’insuffisance cardiaque et l’athérosclérose. Les recherches font aussi état d’un risque de cancers. Le manque de sommeil provoquerait une augmentation chez les femmes du risque de cancer du sein agressif et pour les gens en général, le risque de cancer colorectal. Les hommes auraient une diminution des spermatozoïdes et une augmentation du risque d’obésité et les complications qui s’y rattachent.

Les troubles de sommeil deviennent donc très importants à traiter. Heureusement, vous pouvez prévenir des problèmes de manque de sommeil à long terme. Une meilleure santé du sommeil se conjugue avec une bonne hygiène de vie. Se coucher à une heure régulière, dans un endroit propice à la détente et calme est obligatoire. L’alimentation joue aussi pour améliorer le sommeil. Une diète saine et de l’exercice régulièrement n’auront pas un effet miracle mais peuvent aider à dormir mieux. Il faut éviter les excitants tels le café, les boissons gazeuses, les aliments riches en sucre avant l’heure du coucher.

Évidemment, des problèmes d’apnée du sommeil et autres problèemes plus sévères doivent faire l’objet d’une consultation médicale et un professionnel de la santé pourra alors évaluer et traiter adéquatement le trouble signifié.

Si vous avez des problèmes d’insomnie ou de manque de sommeil, sachez que vous n’êtes pas seul. Traiter convenablement, votre santé n’en sera que meilleure et votre vie de loin rallongée.